El mètode Pilates es basa en sis principis: concentració, control, centralització, fluïdesa, precisió i respiració.
El seu creador (Joseph Pilates) el va definir com l’art del desenvolupament de la ment, el cos i l’esperit a través del moviment conscient.
Treballa l’enfortiment de la zona lumbar i abdominal, la respiració, la millora de la flexibilitat i el control total del cos.
El pot practicar gent de totes les edats, ja que consta de diferents nivells que s’aplicaran en funció de cada persona.